减肥的时候最重要的是排除毒素。内排毒最重要就是‘肠道排毒’了。肠道里有70%的身体免疫细胞，而且体内的废物必须通过肠道排出体外，所以排毒减肥，肠道排毒是关键。

1周蔬菜排毒减肥计划

如果不解决肠道内毒素的话，你不仅会引起便秘等问题导致发胖，或者腹泻容易长痘痘等身体不适。排除了肠道内的毒素，肠道通畅健康了还可以产生出让人感觉幸福的激素。

那么，为了肠道排毒，要做什么呢？第一，要清除肠道内毒素(就是解决便秘)。第二，要增加肠道内‘益生菌’数。

‘益生菌’对肠道健康很重要的细菌，肠道内‘有害菌’放出毒素腐烂物质，损坏免疫细胞，引起很多感染症和内脏损伤。如果肠道内‘有害菌’增加，不仅会引起发胖，加速身体老化，而且会得各种疾病。

爱美女性网将介绍你清除肠道的具体方法！慢慢开始肠道排毒减肥吧。

【减肥妙招，为肠道排毒】

1. 戒掉吃糖，面粉等‘精制碳水化合物’

大脑很喜欢糖类，所以容易引发饮食冲动。但是过度摄取碳水化物的话，肠道功能就会出现问题。用糙米饭或黑麦面包代替白米饭、面包、面条等精制碳水化合物是一种好的方法。如果难以直接戒掉吃精制碳水化合物的话，那就从减少一点量开始。

2. 避免摄取过多反式脂肪和食品添加剂

甜味、咸味等美味的调味料引起大脑中枢的混乱，虽然已经吃饱，但是没有饱腹感反而更会刺激食欲，让人一直想吃。如果无奈何只得摄取加工食品，含有添加剂的食品或者油腻的食物的话，尽量喝多点的茶，吃多点的蔬菜纤维素。