瘦腰瘦臀还可改善便秘排毒素
这个动作是瑜珈中极具代表性的动作,能让气色变好,打造健康的身体,让身心都变得舒畅。由于会伸展到侧腹,会让内脏中的毒素变得容易排出,具有减肥的效果。弯曲身体的时候有意识地打开胸口,还具有紧緻侧腹的效果。
这个动作具有促进血液循环的效果,能消除疲劳、改善腰痛,瘦腰之外,还能改善便秘,此外也能紧緻臀部、瘦双腿。
三角POSE这样做
1STEP1
双腿大大打开,维持站姿。
2STEP2
将右手放到右脚踝,左手朝向正上方的天花板方向,保持轻松地呼吸,维持动作20秒钟。
3STEP3
一边吸气一边抬起身体,两手朝左右张开,吐气时将双手放下。
4STEP4
重整呼吸,接着反方向重复动作。
5注意
由于可能会对腰和脖子造成负担,可能会感觉到疼痛,可自行调整身体向下倒的角度。脸如果朝向天花板会感到辛苦的话,不必勉强,朝着旁边也没有关系。如果身体无法在做动作时保持平衡,可将背部贴着墙壁来进行。