一天吃几个核桃最好

在生活核桃是我们熟悉的食物，吃了是对身体非常好的，那么一天吃几个核桃最好呢？一般来说，每天食用核桃仁的量应控制在40克左右，即大约4、5个核桃就可以了。食用过多不仅会上火恶心，还有可能导致脂肪摄入量过高，引起肥胖哦。

每天吃核桃的最佳时间

最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。原因是中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例;

另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。

女人吃核桃有哪些好处

现在我们一起来看看，女人吃核桃有哪些好处。

1、补脑。吃核桃补脑自然不用说了，而且记得在高中上学的时候，经常会吃一些核桃，对于自己的大脑是有很好的补充作用，在核桃里有很多的锌和锰的微量元素，对于大脑发育有很大补充功效，尤其对于广大的妙龄少女。

2、美容。不知道吧，可能很多女性还不知道核桃具有美容的效果，其实经常吃核桃的女性对于肌肤的美容很有益处，可以让你保持一种年轻的容颜，原因是什么，那是因为在核桃里有很多的维生素e存在的。

3、防止神经衰弱。核桃对于我们身体的一些轻微神经衰弱有帮助的，当然有的一些女性总是觉得自己患有健忘症，吃核桃也是有一定的弥补的。

4、对于心脏有帮助。核桃里是有大量的一些脂肪酸存在，对于保护心脏是有一定的效果，对于一些年纪比较大的女性来说，如果经常吃核桃的话，那么对于心血管的疾病都是有一些预防功能。

5、消炎杀菌的作用。核桃是对于身体的一些不适以及一些皮炎都是有很好的消炎功效的。所以说对于很多的年轻女子来说，要多吃核桃才好的。