爱秀美原创文章 禁止转载

想要健身，但又不想去健身房？宅在家也可以练出好身材啦！今天爱秀美小编就跟大家分享一组超简单的瘦身运动，瘦腰瘦腿还能翘屁屁哦！

初级动作

第一步：双脚打开，与肩同宽

第二步：双手从脚尖方向向前延伸，开始爬行动作

第三步：一直延伸到肩膀正下方，呈平板式

第四步：吐气的同时，右腿向前跨，与肩膀呈同一直线

第五步：再次吐气的时候，左脚也向前跨

第六步：吐气的同时，双腿用力，将身体向上推，呈站立姿势，大腿和屁屁用力收紧

第七步：下蹲恢复到第五步的姿势

第八步：吐气的同时右脚向后移

第九步：吐气时，左腿也后移，恢复到平板式

第十步：屁屁往上移，双手爬行动作向后

第十一步：恢复到站姿

小提示：

每组重复十次，坚持3-5组