一日三餐什么时候吃最好 最佳的吃饭时间

三餐应当适时

进食时间不恰当更易发胖。美国科学家研究发现，进食时间与生物钟有密切联系，在合适的时间进食，对减肥效果会有意想不到的提升。

进食应遵循“朝不可虚，暮不可实”的原则。一日三餐的时间，一般是早餐宜在日出后，午餐宜在午前，晚餐则宜在日落之前。饮食的质量应是：“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老”（清·马齐《陆地仙经》）。

进食还要注意顺序，如水果应在餐前或餐后半小时吃，汤可在餐前喝适量。