一杯酸奶等于两罐可乐是真的吗

喝一杯酸奶 = 2罐可乐？根据外包装上的营养表，1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里，1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量。而杭州市中医院内分泌科主任医师金剑虹介绍，这种说法不太靠谱，要看食物的总热卡。酸奶如果是脱脂、不加糖，热卡肯定低。

酸奶卡路里高吗

酸奶的人人皆知的健康食品，酸奶能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，保护肠胃。酸奶还有助消化，缓解便秘情况等。酸奶也作为一种减肥食物备受青睐，但这并不意味着吃得越多就越好。如果需要减肥的话，建议一天喝一杯酸奶即可。

喝酸奶的好处

1. 酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收

发酵使奶中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小的分子，使各种营养素的利用率得以提高。在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸，还可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，使钙磷更容易被人体吸收。

2. 酸奶是益生茵的丰富源泉

益生菌是指有益于人类的生命健康的一类肠道细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，酸奶的特点就是含有乳酸菌。