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三分钟治自律神经失调 头疼晕眩是怎么回事

作者:白话网小陈 时间:2025-03-01 12:22:10 浏览:

脖颈疼痛别小觑

然而脖颈疼痛不仅难受,还是忧郁症与慢性疲劳的起因,会导致自律神经失调!透过一天3分钟伸展胸锁乳突肌,不仅能促进淋巴循环,放松脖颈僵硬,还能预防并改善自律神经失调。

自律神经失调的症状

可说是现代文明病的自律神经失调,其实和肌肉有很大的关系。由于脖子是控制自律神经的关键部位,是脑与身体连结的部位,一旦脖颈僵硬,自律神经就会受到压迫,造成头痛、晕眩、焦虑、失眠、倦怠、口渴、耳鸣以及忧郁等症状。

放纵脖子肌肉的好处

因此,只要放松脖子的肌肉,就能大大改善自律神经失调!从耳下到锁骨的脖子前半部,有着两条胸锁乳突肌,是回头、转动脖子时会使用到的重要肌肉。

这块肌肉的周围聚集着大量的淋巴,淋巴负责排出体内的老废物质,一旦淋巴循环变差,就会造成免疫力低下,自律神经的平衡也受到影响,因此只要伸展胸锁乳突肌,不仅能促进淋巴循环,放松脖颈僵硬,还能让自律神经保持良好的平衡。

改善自律神经失调这样做

一开始,请小心的进行,各个动作都尽量放轻放缓,不要过度勉强。过度激烈的动作反而会造成颈部疼痛。

1STEP1

首先看向前方,再抬头往上看。

2STEP2

.接着缓缓地将脖子朝左侧转动,伸展右侧的胸锁乳突肌。

3STEP3

接着将左手按在右锁骨上,头部朝左斜后方倒去,更进一步伸展右侧的胸锁乳突肌。同样的要领,左右交替重复。