什么是空调病

空调病指的是长时间待在空调房，又反覆进出温度差5度以上的室内、外，忽冷忽热导致自律神经失调，进而引发水肿、生理障碍等等症状，同时也会因为血液循环不好而造成肌肤暗沉。美容专栏作家佐佐木仁美针对空调病整理了预防、改善三方法。

空调病对策3方法

1头腹踝三方保暖治疗

在中医学，治疗虚冷的三个穴位为头部、腹部、脚踝。因自律神经的不协调，经常先呈现在后颈和后脑上，因此注意头部保暖是非常重要的。围围巾、腹围、穿袜子等等帮头、腹部、脚踝三处做好保温。

2促进血液循环改善水肿

长时间久坐、待在空调房，也会使自律神经变迟钝、肌肉收缩减少及僵硬，影响血液与淋巴的流动，导致体温下降，进而引发水肿。因此可以藉由下半身运动，例如深蹲、踮脚尖来促进血液和淋巴的流动，改善水肿和虚冷。

3每日健走20分调整自律神经

每天做2~30分钟健走等等的轻运动，有效调整自律神经，使交感神经变良好。交感神经的运作变好了，就能使皮肤血管紧缩，防止热能流失。

4个对虚冷有效的穴道按摩

1三阴交

穴道位置：脚踝内侧，从脚踝骨开始约四支手指头的宽度位置。

按摩方式：将手指按压于穴道上停留三秒，再离开三秒，反覆此动作。

2合谷穴

穴道位置：将拇指、食指併拢，肌肉最高处即为合谷穴。

按摩方式：(用另只手像握住另一只手虎口一样)大拇指垂直往下按，约每两秒一次，按压约40次左右即可。

3气海穴

穴道位置：于肚脐下方约两根手指宽的位置。

按摩方式：以右掌心顺时针轻柔按压约100次，再以左掌心逆时针轻柔按压约100次直至热感出现为止。

4涌泉穴

穴道位置：于脚底前部凹陷处。脚底前部人字形纹路中间。

按摩方式：以双拇指于涌泉穴处，从下往上推，反覆按压至热感出现为止。