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真的是被身边的“好基友”提醒了才发现，屁屁已经下垂的这么厉害了！原来男生眼中，在意的女生好身材除了胸部美腿之外，臀部曲线也很重要。

饱满挺翘的屁屁真的超级性感诱人，不用小编多说，光是看到就心动不已。

但是长期坐在办公室，觉得屁股越来越垮！没事，今天就来学个简单的线条运动，只要躺着就能练出一身翘屁屁喔（俗称的躺着练？！）

STEP 1 >>膝盖与肩同宽的弯曲，使用屁股的力量抬起

首先将身体平躺在地上，将膝盖与肩同宽的弯曲，手指平放接近後脚跟，最后使用屁股的力量抬起来，速度不用太快，维持1分钟即刻。

STEP 2 >>维持步骤一，增加速度

接着别停下来~让我们直接进入第二阶段！维持跟STEP 1 一样的动作，只是动作加快一点，记得要用屁股来出力喔，同样维持一分钟 (我会在心里帮大家喊声加油！)

STEP 3 >>将脚直举在空中，使用屁股上下举抬起

最后进入第三阶段~将其中一只脚直直的举在空中，同样使用屁股的力量上、下抬起，完成一分钟之后，别忘了还有另一只脚喔！

就这样啦～祝大家都有一个既有线条又不会垮垮的屁股。