tips1：椅子一定要靠墙有支撑，防止滑倒。在运动中，身体绷直效果更好哦！

tips2：抬腿运动中，小腿绷直，感受肌肉力量。

tips3：运动中，臀部始终腾空，可以有效消除手臂和肩膀处赘肉，还能紧致臀部。

tips4：腿部一定要绷直，上半身与地面呈水平状态。

tips5：在抬腿的同时，做收腹动作。

tips6：下蹲运动，上半身挺直。

tips7：蹬腿的同时可以换不同的方向，此招不仅可以瘦腿还能拉伸腰腹部赘肉。

tips8：可以在凳子上垫上软垫，防止膝盖受伤。

tips9：双腿支撑身体，双手交叉放置颈部，用腰腹部和臀部力量控制身体。