如果前一天晚上熬夜或没睡好，第二天上班就会哈欠连天，这就会给工作带来很多不便，怎么办呢？教你几个小动作可以迅速支走疲劳，赶紧来学学吧！

如何缓解疲劳

过度疲劳患者的行为表现包括：

1、注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象；

2、动作节律失调，行动怠慢，不准确；

3、工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去；

4、体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损；

5、意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升；

6、引发婚姻和家庭矛盾；

7、睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。

如何缓解疲劳

白领年底加班多 缓解疲劳5个小技巧

一、能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

二、要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

三、不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，当然别运动过度闪了腰。

四、应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

五、为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多水。