有不少的女性朋友因为身体的原因，在哺乳期的时候奶水都不多。孩子吃人奶是营养最丰富的，奶水不够就只能喝奶粉，但是又怕买到质量有问题的奶粉。那么今天就教大家下奶汤怎么做。

下奶汤怎么做

所谓的下奶汤就是指妈妈的奶水不够，但是希望可以奶水分泌增加，吃这些汤品就可以帮助乳汁的分泌了。有需要的朋友们不要错过哦。

在吃的时候也要注意了，这些汤品基本上都是非常滋补的，所以不建议吃的太多，每相隔一天到两天吃一次就可以了，吃多了可能会上火哦。

当归生姜羊肉汤

材料

羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法

把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

羊肉是比较热性的食物，如果产妇本身就有体寒的问题，那么奶水就很有可能会不足，所以这个时候就需要多吃羊肉了。

功效：里面放有当归的中药下奶偏方，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

羊肉是非常可以帮助暖身的东西，妈妈们在吃的时候可以注意一些，最好是自己家里面做，避免吃一些羊肉卷或者是羊肉串等加工的产品，避免不卫生的情况。

猪蹄通草汤

材料

猪蹄2只，通草6克，葱白3根，适量的盐。

做法

将猪蹄洗净，切成块状。葱白切段，通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中，加入适量的盐。煮熟后即可出锅。

哺乳期是不建议吃太多的盐的，如果妈妈的口味比较淡可以不放盐，口味重的话就放一点点盐就可以了。千万不要吃得太咸哦，对身体没有好处的。

功效：这款猪蹄通草汤是属于中药下奶偏方。可以协助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功用，奶水缺乏的妈妈们可以试下哦!

黄芪炖鸡汤

材料

黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡一只，适量的生姜、盐。

做法

将鸡洗净、处理干净，先后将鸡氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水，盐。煮熟后即可出锅。

枸杞和黄芪除了和鸡汤一起炖着吃之外，还可以用来泡茶喝，放在一起泡或者是单独的分开泡都是可以的。大家可以在平时就多喝一些，下奶效果很好。

成效：这款下奶偏方。产后妈妈食用时非常合适的，黄芪是民间有名的催乳偏方，不只能够补齐益血，还能通经下乳呢!

黄花通草猪肝汤

材料

黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

做法

将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

功效：这款中药下奶偏方里有黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通。适合产后乳汁量少，食欲不振的产妇。

总结：如果妈妈们的奶水不足，那么吃一些下奶的东西是非常有必要的，否则孩子奶水不够喝可能会导致营养不良。那么下奶的食物也为大家都介绍了，包括豆腐、花生、黑芝麻和丝瓜等等，这些要多吃哦。

帮助下奶的办法

按摩

从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。

每天一次或者是每隔一天一次。每次 3分钟。假设按摩的一同，找一个十分钝的梳子，常常从乳房的根柢用梳子像梳头发一样梳到乳头，能够十分有用的推进乳房的血液循环、疏通输乳管道，保证结束母乳喂养。

热敷

热敷的效果就是改善血液循环，增加营养物质的摄取和排乳功能，从而增加了泌乳功能。

总结：没有奶水的妈妈们一定要学习一下上面四款下奶汤的做法，吃了之后就会很快改善没有奶水的情况了。吃的时候不要一次性吃的太多，不管是多么的有营养，也要按时按量的来吃才是最好的。