脚腕位于小腿肚的下方，这也是非常容易受伤的一个部位，尤其是在进行某些较剧烈的体育运动时，会很容易被扭伤，扭伤后脚腕肿是最常见的现象。严重者可能会肿得跟馒头似的，那么脚腕肿了怎么消肿呢？

不小心扭伤 脚腕肿了怎么消肿

脚腕扭伤以后，需要先判断伤势，试着活动一下自己的脚腕，如果并没有特别剧烈的疼痛感，还可以站立走路，伴有红肿的情况，但是骨头不疼的话，那么就是一般的扭伤，可以自己适当处理一下即可，但是如果与这些情况相反，那么最好前往医院就医治疗。

脚腕扭伤后，大多数人的脚腕都会肿，需要对脚腕进行冷敷和热敷。在受伤未满24小时内，应该先采用冷敷的方法，冷敷能够有效控制出血肿胀的情况，减少其疼痛感。而在过了24小时以后，就要使用热敷的方法，通过热敷改善血液循环状态。一定要注意是先冷敷再热敷，否则极易导致脚腕肿的情况加重。

脚腕扭伤要保证好休息，不能每天还走许多的路，静养也是一种不错的方法。在晚上睡觉时，更可以将扭伤的那只脚放在一个枕头上，这样也能够有效减少肿胀感，使患者可以更好的休息，起到快速消肿的作用。