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如何瘦背部？背瘦真的太重要了！正面看不出差别，但是侧面一看，背上肉肉多真的很容易给人虎背熊腰的感觉。再美好的形象也能瞬间崩塌，一点儿不夸张！

对男人来说，一个骨肉分明，纤瘦有致的美背诱惑力绝不比美胸小。看看，简直性感的没边。那么背上肉肉多应该怎么减呢？下面跟大家分享几个有效瘦背好方法。

【减背上肉肉可以这么做】

瘦背动作

站姿，与墙面保持一定距离，上半身平行于地面，与双腿夹角90°，双手撑住墙面，感受背部肌肉的紧绷。

双手握住双脚脚掌，头部后仰，上半身挺起。这个动作能有效瘦肩瘦背，减少背部脂肪堆积。

双手在背后上下交叉相握，肩膀向后打开。随时都可以练习，主要针对肩膀，后背赘肉肌肉锻炼，还有改善驼背的作用。

跪姿，上半身后仰，知道双手触碰到脚掌。做的过程中动作一定要缓慢，坚持15秒恢复初始动作再重复。

【日常美背小妙招】

定期保养美背

定期做背部保养，去除角质，一个光滑细腻的美背也是很重要的。背部平时很少关注到，但是也要注意保养哦！

端正姿势

平时不良姿势也是导致后背堆积赘肉的一个重要原因，时刻提醒自己保持正确的姿势，上班久坐族没事多活动一下，做一些简单的伸展动作。

穿对内衣

过紧过小的内衣不仅不利于胸部的发育，还会勒出后背赘肉哦！在内衣的购买上注意挑选调整型内衣，能很好的收住副乳及肉肉。