备孕是为好孕做准备打基础，原本是一件充满幸福与期待的事，却变得越来越"痛苦"。由于生活习惯及环境的影响，越来越多的人不易受孕，备孕之路也变得更加坎坷。那么，如何能让焦虑症毁了好孕气呢？

一、备孕焦虑症会夺走你的好"孕"气

1、影响受孕

众所周知，夫妻双方备孕期间如果过于焦虑，压力过大，会影响**和**的质量，影响受孕成功率。

2、危害宝宝健康

医生并不建议在焦虑期间受孕，焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会造成宝宝日后出现"多动症"。胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑，这种不良情绪传递给了胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率。若长期不安而过度活动，宝宝出生后容易喜欢哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症。

而早前美国《睡眠》杂志也报道过，母亲怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题，而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。

3、其他

家庭生活质量，自身健康等等的危害，这里就不一一细说了。

二、积极面对备孕焦虑症

当你觉得备孕这件事越来越压抑；当你发现你越来越情绪不稳，时而忧郁时而暴躁；当你发现情况越来越无法控制，自己无法调节的时候，你需要考虑下是否有备孕焦虑症了。即便真的有，也可以积极应对，缓解焦虑。

1、了解备孕以及焦虑症的相关知识

了解备孕的相关知识，就为了科学备孕，增加自己受孕信心；而了解焦虑症相关知识，是为了正确应对。

2、规律作息，培养健康生活方式

睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。

3、安全发泄负面情绪

负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。

4、多跟别人交流

上上论坛跟别人聊聊备孕的事，跟家里人科普下常识。

5、心理辅导

这里特别提一下，心理辅导不会帮助你怀孕，而是帮助你消除焦虑，更好怀孕。很多人会多少有点排斥心理辅导，但其实在你积极的配合下，心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。同时，它还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。有胎停或流产的经历的，还能进行哀伤辅导。

6、饮食控制

如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。

小精灵温馨提示：

备孕夫妻通常会更多的关注身体情况及备孕措施，却忽视了心理情绪对备孕的影响。人的情绪不良同样会影响身体健康，同时还会影响夫妻感情。想要早日迎来好"孕"，一定要懂得调整心情，赶走备孕焦虑。