1、深呼吸

当你失眠时，调整你的呼吸吧！尽量大口深呼吸、慢慢把气吐掉，不断缓缓重复这个举动，因为放慢呼吸有助于身体进入睡眠状态。

2、收缩四肢

有专家表示，当你想要更快睡着的话，你可以先收缩手、脚掌、臀部或腹部等处，先收缩后再放松，收放之间再调整呼吸，这样身体就会感到浓浓的睡意了。

3、思考后让脑袋放空

与其在脑中乱想事情，不如趁着睡觉前好好回想一天发生的事情吧！然后找出不安点并设法解决问题，与其不去还不如好好想，思考完后告诉自己明天再处理吧！

4、转动眼珠

人在睡觉时眼珠还是会转动的，有专家建议，当你失眠时可以借由“转动眼珠”来帮忙，不管是睁开还是闭着都可以。

5、想像在自己最爱的地方睡觉

有治疗师建议，当人失眠时，与其“数绵羊”，不如想像自己在最喜欢的环境，或是最容易感到安全感的地方睡觉，只要是能让自己放松身心的场所就可以。