舍宾被称为女人的私房运动，它不仅仅在于燃脂，而是根据女性的生理特点，比照围度、骨骼、脂肪百分比来定制最个性化的塑形气质提升方案。完美变身，也许只需30天。

单腿站姿，保持重心在一条直线上

前后腿分开站立，右手臂向后伸展锻炼上臂后侧肌肉

右腿站立，左腿弯曲向后抬，练习前臂注意收紧肌肉

双腿分开站立，双手握住伞柄，向身体两侧伸展

单腿站立，右手握住伞柄撑住重心，身体向上挺直

双腿分开，双手向上后方推伞，可练习肩背部肌肉线条

坐姿，身体向后倾，同时手臂向后延展，拉伸腰腹线条

单腿跪立，手指尖向远方伸展，练习身体控制和平衡