今日（每年3月份的第二个星期四）是第十一个世界肾脏病日，主题是”肾脏健康，从娃娃抓起”。下面就先给您讲讲，生活中哪些行为可能会伤害肾脏？

 1. 滥用镇痛药

 人们平日里所用的很多镇痛药，比如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，多多少少都会对我们有一些影响。如果不遵医嘱，自行长期或者大剂量服用这些药物，就容易引起肾损害。

 有时可能只是表现为乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，或者出现血尿、无菌性脓尿，有时可直接引起肾炎或肾小球坏死，重者会导致肾功能衰竭甚至死亡。

 2. 过量服用某些中草药

 很多人认为中药是没有副作用，这是非常危险的一个观点。

 相当一部分的中药都具有肾脏毒性，常见的有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

 因此，在服用含有以上药物的中药时，一定要严格按照医嘱服用，切莫擅自服用。

 3. 经常憋尿

 很多人有憋尿的习惯，殊不知尿液在膀胱里时间长了就会导致细菌的大量繁殖，大量繁殖的细菌就可能经输尿管逆行到肾，导致肾盂肾炎。

 一旦反复感染，就会使得病情慢性迁延，形成慢性肾炎，最终也会发展成慢性肾衰竭。

 4. 不爱喝水

 体内新陈代谢的废物主要就是由肝脏和我们来代谢的，而且我们还会把这些代谢产物通过尿液排出体外，而要将这些代谢产物排出体外则必须要产生足够的尿液。

 如果长时间饮水过少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。长此以往，必然会对我们产生不利的影响。

 5. 喝太多的饮料

 有节制的饮用软饮料及运动饮料并不会对人体健康产生过大的危害，但是一旦过度，就有可能伤害我们。

 这些饮料多数酸碱度偏低，过度饮用后会导致体液中酸的增加，从而加重我们的负担。

 6. 饮酒后喝浓茶

 茶叶中的茶碱可以较快地影响我们而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及代谢便从我们这里直接排出，使我们受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

 7. 饮食过咸

 您饮食中95%的盐分是由我们来代谢的，吃得过咸，我们的负担自然会加重。

 怎么做才能保护肾脏？

 怎么样，看了上面这些，是不是发现您平日对我们也没有您想象的那么好吧。不过，现在想改还来得及。下面是一些建议，我们一起来看看吧：

 避免滥用药物。服药一定要遵医嘱或者遵照说明书。

 适当多饮水、不憋尿。喝饮料要适量，切忌把饮料当白开水喝。

 适量饮酒，避免酗酒。酒后不能喝浓茶。

 减少盐的摄入，饮食宜清淡。

 有计划坚持每天体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。

 出现感冒症状要及时就医，尤其是小朋友。因为上呼吸道的链球菌感染易诱发肾脏疾病。

 妇女怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能情况，如果有相当程度的肾脏病时，要与肾脏专科医生研讨可否怀孕。否则盲目怀孕，肾脏病可能很快恶化引起肾功能不全。

 每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。了解疾病的家族史。从而对肾脏疾病早期发现，早期治疗。