中医养肾的方法 养肾补肾吃什么中药最好

肾脏是人体的“作强之官”，肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。无论男女，步入老年后补肾养肾都应成为日常养生必修课。补养肾脏宜多食黑色食物，如黑豆、板栗等。另外，用羊肉、牛肉、韭菜等做成的药膳，也有很好的补虚强肾作用。

养护肾脏常识面面观

肾作为人体一个重要的器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌免疫等系统的物质基础。肾是人体的调节中心，人体的生命之源，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。肾为先天之本，肾脏所藏之精来源于先天，充实于后天，所以我们一定要做好肾脏的养护。

肾的主要生理功能

《黄帝内经》说：“肾者，作强之官。”这就是在肯定肾的创造力。其实我们的力量都是从肾来，肾气是人体力量的来源。肾的功能主要有三个方面：

肾藏精

肾的第一大功能是藏精，精分为先天之精和后天之精。肾主要是藏先天的精气。肾还主管一个人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱。

人在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，决定于肾中精气的盛衰。故《素问》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”平素应注意维护肾中精气的充盛，维护机体的健康状态。

肾主管水液代谢

《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”这里的津液主要指水液。中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关，其中肾最为关键。一旦肾虚，气化作用就会失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。

肾主纳气

纳气也就是接收气。《类证治裁》中说：“肺为气之主，肾为气之根。肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。若出纳升降失常，斯喘作矣。”气是从口鼻吸入到肺，所以肺主气。肺主的是呼气，肾主的是纳气，肺部所接收的气最后都要下达到肾。

黑色食物为养肾佳品

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱。想要保持健康、延缓衰老，就必须要好好保护肾脏功能。养护肾脏的药材有：熟地、杜仲、何首乌、韭菜子、山茱萸、海马等。

根据中医里“五色归五脏”的说法，黑色食物或药物对肾脏具有滋补作用，如黑芝麻、黑豆、黑米、海带等。此外，海参、核桃、羊肉、板栗、韭菜、西葫芦、荸荠也是良好的养肾食物。