中医吃哪些食物能抗衰老效果好

中医理论认为，生、长、壮、老、已，是人类生命的自然规律。生命的最终衰亡是不可避免的。但是，如注重养生保健，及时消除病因，使机体功能协调，可使衰老延缓，所谓“延年益寿”还是可能的。

中医在应用饮食调理进行抗衰防老方面，除因时、因地、因人、因病之不同，做到辨证用膳，虚则补之，实则泻之外，还常注意对肺、脾、肾三脏的调理。因为这三脏在生命过程中，特别是机体与自然界的物质交换、新陈代谢过程中，起着极为重要的作用。早在两千年前古人就认识到，肺“司呼吸”，“天气通于肺”；脾为“水谷之海”，“气血生化之源”；肾为机体的“先天之本”，因为“肾藏精”，“受五脏六腑之精而藏之”。临床实践发现，肺、脾、肾三脏的实质性亏损，以及其功能的衰退，常导致若干老年性疾患，如肺虚或肺肾两虚所致的咳喘，脾肺两虚的痰饮喘咳，脾虚或脾肺双虚的气短、倦怠、消化不良、营养障碍，肾虚之腰酸疼、小便失常、水肿、低热、消瘦、健忘、牙齿松动、须发早白或脱落等未老先衰征象。

另外，从中医养生抗衰老所确立的治则治法来看，也多从补益脾、肺、肾方面入手，对历代保健医疗食谱中所含食物成分进行统计，发现其功能也以调补肺、脾、肾三方面为多。食补、食疗方中以抗衰老为主要功效的，出现频率较高。

基本归肺、脾、肾三经方面的食物有以下几种：扁豆、豌豆、薏苡仁、蚕豆、粳米、糯米、稻米、大麦、黑大豆、小米、荞麦、黄豆、小麦、核桃、大枣、栗子、龙眼、荔枝、莲子、山药、藕、芡实、桑椹、山楂、乌梅、落花生、百合、白果、杏仁、荸荠、橘、梨、罗汉果、橄榄、黑芝麻、枸杞子、生姜、萝卜、芫荽、芋头、苹果、荷叶、枣仁、蜂蜜、橘皮、蘑菇、银耳、木耳、香椿、南瓜、紫菜、海带、海藻、淡菜、海参、猪肤、牛乳、鹌鹑蛋、猪肝、牛肉、鹿肉、鹿胎、鹿鞭、鸡肉、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、蛏肉、牡蛎肉、乌鸡等。