失眠已成常见症状

台湾地区失眠问题盛行率约为25%，每4人当中就有1人失眠，比例相当高，一旦晚上失眠便会影响白天工作及活动，脾气也容易变得急躁易怒，很多人神经衰弱就是因为严重睡眠不足引发。美国国家健康协会(National Institute of Health，NIH)提出“失眠”定义为「在适当的睡眠时机与环境中仍有睡眠困难」。症状轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒，重则整夜无法入眠，并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状。

西医治疗失眠主要使用镇静剂、抗组织胺及抗忧郁剂等帮助入睡，虽然效果佳，但当尝试停止服用时，会发现一旦停药便无法入睡，形成对药物的依赖性，或者药量越吃越重。虽然西药治疗失眠效果好，然而相对的副作用如：药物依赖性、影响记忆力、白日昏昏欲睡等，使得越来越多有睡眠问题的患者转而求助中医。

臺北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡指出，失眠为现代人常见问题，失眠原因众多，如没找出失眠根本原因，一味仰赖安眠药助眠，仅是治标不治本，无法彻底解决问题，长期服用安眠药产生的许多副作用更是会影响健康。而中医治疗并无如此问题，中医治疗睡眠会依据个人体质调理，改善脏腑机能，从根本治疗，使身体恢復健康，睡眠问题自然改善。

中医调理失眠

中医认为，失眠原因众多，以肝郁、阴虚、胃气失和证型为常见，现代人生活步调快，多数人工作压力大，因而常有失眠问题产生，以中医观点，此为肝郁化火，治疗上以疏肝解郁为主。

很多人会发现，年龄越大睡眠时间越短，睡眠品质下降，这与老化造成身体脏器机能衰退，自律神经与内分泌失调有关，例如女性更年期造成的失眠便与此有关，中医称为阴虚火旺，治疗以滋补肝肾，滋阴降火为主。

现代人多熬夜晚睡，因此常有吃消夜习惯，中医经典《内经》有云：“胃不和则卧不安”。吃完消夜后入睡，食物于肠胃中发酵，怎能睡得安稳，中医称为胃气失和，治疗以和胃健脾为主。

蔡佩怡建议，睡前梳头可帮助入睡，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩作用，疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡。另外，平时可沖泡饮用五加皮茶或柏子仁茶，方法为取用15克五加皮或柏子仁置茶杯内，沖入沸水，加盖闷5~10分钟即可饮用，五加皮及柏子仁均有宁心安神的功效，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。再则，平时可穴位按摩，如：神门、太阳、印堂穴，均可帮助入眠。