中老年人春游的注意事项和禁忌老年人春游的八大注意事项

春游对老年人来说是十分适宜的运动。在万物竞发的季节里，沐浴春天的阳光，进行一些适当的运动，会使人感到神清气爽。但因为老年人机体退化，春游时应注意以下方面：

春游的时间选择要得当。

初春的温暖之后，还有倒春寒，因此应选择天气彻底转暖、鸟语花香时外出旅游。

外出时要备足衣服。

衣着应宽松合体，以免影响身手灵活和血液循环。休息时要及时加穿衣服，防止着凉感冒。鞋袜大小要合适，鞋带不宜系得过紧，以免引起脚趾挤压伤和脚底麻木酸痛。

应量力而行。

患有高血压、心脏病的人，不宜爬山越岭，长途跋涉，以平坦的海边、湖滨或风景秀丽的公园为宜。

加强自我保健。

高龄老年人外出春游，应带手杖，最好有家人陪伴以免发生意外。身体健康、年龄不太大的老年人如果骑车春游，也应结伴而行。另外，由于生活规律和环境的改变，对患有高血压、冠心病、糖尿病、气管炎、胃炎等慢性疾病的老年人来说，有可能发生病情波动，要带好日常服用药品和一些特殊的急救药，以防不测。

饮食应有节制并注意饮食卫生。

如果对各地美味佳肴、风味小吃来者不拒，势必会加重胃肠负担，严重者会出现腹痛、腹胀等症状。在就餐时还应注意饮食卫生，不吃不清洁和可能被污染的食物和水果，防止病从口入。

总之，由于老年人身体渐衰，反应迟钝，举止欠灵活，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排。游览时要选择平坦大道走，尽量避免走崎岖小路，且脚步要均匀，不可时快时慢，落地重心要稳，以防跌伤。