中老年人的睡眠有哪些变化特点

睡眠障碍是困扰中老年朋友心身健康的重要因素之一，随着年龄的增长，该类问题越来越突出。据有关数据统计，在美国65岁以上老年人群中，50%以上存在着各种各样的睡眠障碍问题。国内虽无完整的统计资料，但此类问题也普遍存在。早在1978年，美国就开始着重进行中老年睡眠障碍的调查以及诊断和治疗问题的研究。然而，中老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常，这个问题始终没有统一认识，目前对于中老年失眠症的临床诊断尚缺乏一项金标准。但无可置疑的是，健康中老人的睡眠质量与成人比较无明显改变。

中老年期睡眠特点

人的衰老过程与睡眠质量的变化有密切的联系。老年人与其他年龄段的人们相比，入睡困难、白天好打盹等症状更为常见。据调查，65岁以上人群中，约有35%～50%的人饱受睡眠障碍的困扰。人们通常认为年纪越大对睡眠的需求量就越少，其实，成年人对睡眠的需求并不是随着增龄而减少。由于中老年人中枢神经系统结构和功能的变化，如神经元的脱失和突触减少等，导致睡眠周期节律功能受到影响，睡眠调节功能下降，这与大脑随着年龄增长的变化有关系。24小时的睡眠节律改变，使得中老年人需要花费更多的时间躺在床上，而实际睡眠时间却在减少。尽管中老年人夜间睡眠在减少，白天频繁出现小睡时间的总和却与年轻人的总睡眠时间相等。