丰胸细腰方法是什么你知道吗？女人都想要有丰满的乳房和纤细的腰，那么我们平时应该怎么做呢？下面小编为你介绍丰胸细腰方法。

1、极限伸展

双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。

想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。

每个动作都要尽可能伸展到极限。

2、挺胸收臀

臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。

3、收腹

手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。

4、ldquo;摸墙rdquo;

伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。

然后，起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

5、开胸

先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。

健康丰胸的技巧

饱满圆润的大酥胸总能让男人无比的垂涎，那么天生平胸的MM要怎么办呢？别急，下面小编给大家带来看健康丰胸的5大技巧，照着做，保证让你也能轻松变身大波霸哦！

技巧一：平时多吃阿胶

阿胶对于女人来说，那可是非常好的补品，不仅可以滋阴补燥，补血养颜，还可以补血养气，缓解痛经，特别是有助于丰胸。小编推荐两款丰胸食谱，一个是阿胶红枣乌鸡汤，一个是红焖阿胶猪蹄。乌鸡含有多种元素，对于乳房的发育是极有帮助的，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以修复干瘪乳房，让让乳房肌肤充满弹性和活力。

技巧二：不要拍打胸部

乳房和眼部肌肤一样，都是女性身体中比较柔软，比较脆弱的部位，乳房是由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成的。平时在按摩乳房的时候，建议用轻一点的动作，不要随意揉搓和拍打胸部，以免在丰胸的过程中导致胸部变形。

技巧三：多做一些运动

世上只有懒女人，没有丑女人。乳房也是需要细心呵护和保养的，平时多做一些运动百益而无一害。平时上班休息的时候，就可以用两个250ml的矿泉水瓶，注意里面一定要有250ml的水。用这个代替哑铃来做扩胸运动，或者徒手做竞走时的手臂摇摆动作。坚持做这些小动作，可以让胸部外扩、下垂等症状得到改善，并且促进乳房二次发育，快速丰满胸部。

技巧四：喝老陈醋也能丰胸

据调查发现，每天喝一勺老新醋，能让女人的容颜变得更红润，还能抑制胸部老化、下垂的现象，但一定要是老陈醋哦！