为什么春天会这么想睡觉呢？

理由之一是因为春季日照变长，白昼活动时间变长，就容易感到疲倦。此外，因为日夜温差大，所以也是自律神经容易失调，容易感到疲倦的季节。而且早晚温差大，正好也是精神上容易感到疲倦的时期。接下来要为大家介绍3个消除疲劳、赶走睡意的方法。

起床后消除睡意的3个方法

（1）冲个热水澡

早上起床后，先冲个41℃以上的热水澡，就能清醒了。这是因为可以让交感神经开始作用的关系。

　　（2）晚餐不要吃太多

有没有过因为晚餐吃太多，隔天早成起不来的经验呢？晚餐少吃一点，就可以提升睡眠品质。深夜肚子饿想吃东西时，可以摄取香蕉、牛奶、蜂蜜、马铃薯及杏仁等，能够帮助睡眠的食物。

（3）将早晨的水果作为起床后的乐趣

吃早饭会让体温升高，提供恼不能量，就能醒神了。利用新鲜水果代替早餐的话，还可以顺便进行酵素减肥，可谓一举两得。准备自己喜欢的水果，作为每天早晨的乐趣也是挺不错的。

维他命B群不足是疲劳倦怠的原因

即使如此仍感到疲劳与倦怠的人，有可能是因为维他命B群不足的关系。我们的身体在变暖时会促进新陈代谢，这时就需要维他命B群。但是，维他命B群不足的身体就会感到疲劳倦怠，对事物无法集中注意力。因为东方人的主食是白米饭，所以容易缺乏维他命B群。其实，东方人在世界上也是属于时常小睡片刻的族群。不要光吃蔬菜，应该从鲣鱼、鲔鱼、鲑鱼及秋刀鱼等于类中摄取维他命B群。重新检视日常的饮食生活是很重要的喔！