为什么会失眠

1、噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

3、应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

4、各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

5、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

6、最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

有助睡眠的几条小妙招

1、不要强迫自己必须入睡。你越这样想就越难入睡。

2、吃些有助于睡眠的食物，比如牛奶。睡前不要吃巧克力，喝咖啡，茶或功能性饮料。睌饭不宜吃得过多，吃得过饱会让你更难入睡。

3、定一个固定的时间上床睡觉。比如说睌上9点即使你不困边应该按时躺在床上，养成这种习惯后，逐渐地你会发现到了9点，你自然就困了。

4、把房间布置得舒适有助于睡眠。你也应该注意到睡眠环境也会影响睡眠。要睡就要找个安静的环境。

5、让自己放松下来。临睡前不要让自己看或听过于兴奋的视频或音乐。可以听些轻音乐来助眠。