继乔任梁抑郁症自杀之后，最近网上又传出年仅22岁的女歌手本兮疑受抑郁症困扰，跳楼自杀。看到这里，宗医君心里有些忐忑，抑郁症每年都会夺走不少人的生命，在生活中应该如何预防抑郁症呢？

抑郁症的危害

患有抑郁症的患者，对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。经常会认为活在这个世上没什么意义，就会做出一些过激的行为，就像乔任梁和女歌手本兮一样。

抑郁症如何预防

明确自己的目标

往往出现抑郁症的人，是因为生活没什么目标。因此，大家可以在生活中，适当的给自己设置目标，然后朝着目标努力奋斗，慢慢的你就会有成就感，就不会感觉那么抑郁呢。

多出门运动

研究调查表明，每周3次中强度的训练，每次大约30分钟，可有效缓解抑郁情绪。事实上，运动的过程中，大脑可以释放一种化学物质，叫内啡肽，它的别名是“快乐激素”。它的功能是让人愉悦并产生满足感，也可以助人减压和排遣不适。中上等强度的运动，例如：健身操，爬山，跑步等，有助于更好的释放分泌“快乐激素”。

保持良好心态

早晨醒来后，不要急着起床，可以保持平躺姿势，感受身体经一夜休息后所表现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己，太阳每一天都是新的。

以上就是今天为大家介绍的，希望大家能够及时的预防抑郁症，调整好自己的情绪，别让悲剧发生在自己的身上。