运动中常有扭伤踝关节的事，常有热心人帮你：赶快揉揉，别让“气”凝住了。这种作法在民间还很有市场。

踝关节的扭伤，多数是外侧韧带的拉伤，内出血是肯定的事。这时应马上用冰块冷敷，促使毛细血管收缩，减轻出 血。然后再用弹力绷带包扎，压迫止血。经过这些处理，内 出血减少了，伤处的肿胀就不严重，恢复起来也快多了。

扭伤后如果马上揉捏，不仅不能止痛，更严重的是会加重损伤，出血增多，增加肿胀程度，延长愈合时间。如果扭 伤伴有骨折，这种“热心”的揉捏更可能帮倒忙，引起骨折 移位，给医生的治疗增加不必要的麻烦。