为什么夏天我们老犯困？

1、睡眠不足

夏季昼长夜短，人们习惯晚睡早起，相对会睡眠不足，这是导致犯困的重要原因。

2、高温出汗多

夏季高温使人体的正常运行受到影响，导致出现疲劳、精神不振、犯困等现象。

3、身体湿气重

夏季雨水多、湿气大，人体容易积湿。具体症状有胸闷、头晕和犯困。

4、长期吹空调

空调房里的窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长期下去很容易让大脑缺氧，睡意来袭。

5、疰夏现象

食物过于清淡，蛋白质等营养摄取量不足，从而引起身体负平衡，总想打瞌睡。

如何做才能缓解犯困的毛病呢？

1睡前饮用热牛奶

如果你不喜欢饮用花草茶，也可以选择睡前喝一杯加入一汤匙蜂蜜的热牛奶，这也是很多人小时候祖母常常会教的小秘方。

2利用好薰衣草精油

为了达到助眠的功效，你可以在枕头或者棉被上滴几滴薰衣草精油。如果想更好地刺激自己自己的嗅觉，也可以借助精油灯。薰衣草具有安定心神的力量，可以促进睡眠。周末时，你也可以加几滴精油在浴缸，舒服地泡个热水澡。

3创造一个属于你的睡前小习惯

你可以选择阅读、听音乐、或者洗热水澡等，这些睡前小习惯可以给身体一个信号，提醒你可以开始准备进入睡眠状态了。

4听从身体信号

但凡出现任何打哈欠、脖子僵硬、眼睛发痒等生理迹象，不要犹豫，这就是可以开始睡眠的小信号!事实上，如果此时不听从身体发出的睡眠信号，就只能等待下一个睡眠周期的到来了。

5保持好一致的睡眠节奏

如果可能的话，在周末也不要打乱自己的生物钟，每天晚上要尽可能规律地按时上床就寝。

6睡前不要过度思考

把头脑清空!为了不用躺在床上胡思乱想，你可以睡前在笔记本上写下一切烦恼，或者第二天要做的所有事。可以进行冥想活动，放空大脑，专注于自己的呼吸。