主妇家居瘦身法是什么？谁说一定要去健身房花上银两才能达到的效果?聪明的主妇都知道以下几种主妇家居瘦身法

谁说一定要去健身房花上银两才能达到的效果?聪明的主妇都知道以下四种方法呆在家里也疯瘦!

第一招：以抹布代替拖把

这个方法很简单：就是，丢掉拖把吧!!用抹布擦地板

这个运动半小时大约可以消耗：15大卡

第二招：躺卷膝盖

刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

第三招：全身都动

在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

第四招：利用沙发来拉伸肌肉

看书时可以单腿抬高到沙发靠背上，一边看书一边做侧向拉筋练习来延展腿部和腰部线条。你还可以保持这个姿势做单腿下蹲练习，也能有效燃烧腿部脂肪。而且，软软的沙发靠背绝对不会伤害你的脚踝和后足跟。此外，你还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要将后腰贴紧沙发靠背，缓缓下腰，至极限位置保持半分钟，再缓缓抬起上身即可。

第五招：淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

第六招：从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。

温馨提示：希望今天我们所讲述的这些办法可以帮助那些家庭主妇有效的起到瘦身的效果，另外需要主要的是一定要注意自身的饮食习惯，这样才能够更好的进行瘦身。