瘦臀翘臀的最好方法当然是运动了！久坐族MM们很容易坐出扁平下垂臀，每天忙于工作又没有时间运动，不妨试试下面这组瘦臀运动。在家中就可以完成，动作简单又有效。

瘦臀运动第一组：深蹲，开腿跳

瘦臀运动第二组：双手抱拳深蹲

瘦臀运动第三组：深蹲垫脚

瘦臀运动第四组：深蹲踢腿

瘦臀运动第五组：深蹲全身跳

瘦臀运动第六组：深蹲开合跳

瘦臀运动第七组：深蹲跳

瘦臀运动第八组:握拳深蹲

瘦臀运动第九组：深蹲后踢腿

以上9个瘦臀运动，每组10下，循环三组。频率不用太快，但动作一定要标准。每周坚持5组，运动后注意拉伸。不出一个月就能看到臀部明显的变化，为了紧俏蜜桃臀赶紧行动起来吧！