久坐的另一个弊端是血液循环变慢，特别是流经到下肢的血液，会因为血流回流困难而形成血栓，如果你原本就有糖尿病、高血脂，且年纪已大，血栓的形成就更容易。即便你还年轻，但如果一直抽烟，血管壁已经被香烟破坏了，久坐同样有危险。

我见过一个刚过30岁的男性，他的工作需要久坐在电脑前。有一天下班前，他突然觉得腿疼，以为是扭伤了，下班之后就去找人按摩。谁也没想到，出了按摩室他就觉得胸闷憋气，最后严重到几乎窒息，被送到医院时已经全身发绀，生命垂危。医生给出的诊断是“肺栓塞”，抢救了十几个小时才暂时缓解，而这种肺栓塞是现在中青年人猝死的新病因！它的夺命速度有时候比心肌梗死还要快！病因就是在久坐过程中形成了血栓，在不明情况下采取的按摩，把血栓从腿部血管中挤压出来，随血流流到了肺部，将肺部血管栓塞住了。

前面我也提到过，医学上有一种致命的疾病叫“经济舱综合征”，这种病经常出现在乘飞机时坐在经济舱的旅客身上。因为经济舱座位很窄小，不能活动，可能一坐就是几个小时甚至十几个小时，这就给了血栓形成的机会，所以很多人会在下了飞机之后突然倒地发病，甚至猝死。

无论你坐在电脑前，还是坐在麻将桌前，只要是久坐了，超过三四个小时就足以出现“经济舱综合征”。所以，最好的办法是每四十分钟到一小时要站起来活动活动，如果确实坐在经济舱，至少要让腿部稍微运动一下，让肌肉收缩收缩，这样也能避免血栓的形成。

很多老百姓都有一个经验之谈：“久坐伤肉”，这句话其实是出自《黄帝内经·素问·宣明五气篇》的，这篇文章上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。“久坐伤肉”中的“伤肉”，其实伤的就是脾。

因为中医说的脾是主肌肉的，久坐就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾，由此导致脾虚。在做中药研究时，需要将实验用的小白鼠模拟出脾气虚的状态。研究者采用的方式就是将它们连续15天悬吊起来，使它们长时间处于不运动的失重状态，于是小白鼠就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，而脾脏和胸腺的萎缩带来的直接后果就是免疫力低，于是这些小白鼠就出现了脾虚的人才有的各种症状，包括更容易被感染。

一个长期在室内久坐的人，肯定比总是在户外运动的人更容易生病，甚至是弱不禁风的，类似温室里的花朵，一个重要原因就是久坐使肌肉缺少运动锻炼，由此累及免疫力，久坐的人免疫力肯定低。