症状

肿块形状以片块状为主，活动性好，与周围组织无粘连；月经前或行经期会出现乳房肿痛，经后肿痛大多会自行消失；心情欠佳，易出现精神抑郁、心烦易怒等负面情绪。

日常生活调养

1.保持心情愉悦，做到少生气、少纠结。

2.改变不良生活规律，做到早睡早起，尽量不熬夜，每天睡足7～8小时的养生觉。

3.每3～6个月到乳腺专科进行1次复查，40岁以上的女性还需要在乳房彩超检查的基础上增加乳房钼靶检查。

偏方

乳房出现了轻度增生，可以通过饮用橘核橘络茶来改善胀痛、肿块、心情不佳等不适症状。橘核就是我们吃橘子时吐掉的种子，橘络即橘子皮内层的白色筋络，它们看似百无一用，其实是很好的两味中药。橘络可通经络、舒气、化痰、燥胃去秽、和血脉，橘核可理气、散结、止痛，主治乳痈、乳癖、疝气疼痛、睾丸肿痛，两者同时泡茶饮用可起到疏肝理气、散结通络的功效，有效地缓解乳腺增生带来的多种不适。

橘核橘络茶

原料：鲜橘络5克，橘核15克。

做法：将橘核压碎，连同鲜橘络一同放入杯中，冲入适量开水，盖上杯盖闷泡10分钟，代茶饮用即可。

特别提示：体虚者不宜多饮此茶。