男女腹部肥大有两个原因：

一是由于脂肪堆积。

大多数女子长时间久坐，又缺乏运动，腹部出现“游泳圈”，就是因为脂肪堆积。

二是由于腹部肌纤维松弛。

主要体现在爱喝酒的男士身上，俗称“将军肚”。还在为不断鼓起的小肚子感到烦恼?不用怕，现在小编就教你几个简单的瘦腹妙招，轻轻松松就告别肥肚腩。

多喝黑茶：

黑茶(中国的发酵茶)对抑制小肚腩有非常好的效果。饭前喝饭后各饮一杯，长期坚持下去，会有明显成效。

洗澡瘦腰小技巧：

洗澡的时候，可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行，这个方法不但可以燃烧脂肪，还可以增强皮肤的弹性，一举两得。

仰卧起坐是去掉小肚腩的一计妙招

坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得平坦起来。不过该方法贵在坚持，不能半途而废哦。

时刻保持正确的坐姿。

下腹要收紧，将臀部尽量深地坐在椅子上，将腰和背部挺起。

瘦腰注意饮食：

尽量多吃纤维素丰富的食物。比如土豆，玉米，胡萝卜，谷类，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油腻的食物。