大脑是人体最重要的器官之一，它支配着人们的行为、语言和思维，被喻为是人体的指挥官。但是鲜少有人想到要去保护我们的大脑，让大脑一直保持年轻态。下面就给大家介绍几个健脑方法。

以下就要分享给大家5个对大脑、健康都很有帮助的方法：

1.学语言

学习新的成语、谚语，或是新的语言能有效帮助你的大脑维持在一个正常运作的状态，而也曾有研究显示会说两种语言的人，平均头脑运作机能优于只会说母语的人，甚至在做事时也比较会去区分轻重缓急。学语言不仅能充分运用你的大脑机能，还能增进语言沟通技巧喔！可以说有益无害。

2.练瑜珈

作运动也能刺激大脑运作？研究中让一组人马分别尝试瑜珈、慢跑两种运动20分钟，结果显示做完瑜珈後受测者的脑部机能更加活耀，认知能力也跟着提升。想要在打造良好体态的同时也顺便训练大脑？那么瑜珈是不错的选择。

3.弹奏乐器

小时侯曾经被爸妈逼着学乐器？你应该要感谢他们！因为学过乐器的人大脑往往比较敏锐。就算你现在长大了才开始学，堪萨斯大学的某个研究报告中就发现当你在学乐器，就算只学了一年，还是能有效刺激你的大脑机能。弹乐器不只能修身养性，还能让你更聪明。

4.算数学

虽然不是每个人都喜欢算数学，但曾经在国高中时期深受数学所苦的你我都知道，在算数学时真的需要极高的专注力和脑力，算数学能锻链大脑机能完全不意外。另外，算术还能帮助增加记性喔。

5.开发五感

根据哈佛医学院的一份研究报告，那些习惯将五感紧密连接的人（例：吃到某食物时脑中浮现别的回忆）往往在生活、记性方面都有较好的表现，生活也比较快乐。当你在做事时好好去记下你当时的感受，将能让你比较容易做到五感的连接，这样也会是大脑更加健康。

除了上面五个方法外，大家还应该多吃点对大脑好的食物。接下来为大家推荐几款。

蛋类。众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

花生酱。花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

燕麦。燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

鲑鱼。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

全麦制品和糙米。全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

总结：以上就是今天为大家介绍的，希望可以帮助大家哟！