早半小时上床调整状态
小朋友在开学前几天，应避免晚睡、参与夜间活动，每天可以提早半个小时上床，慢慢调整生理时钟，让身体跟心理都回到上学状态，长假结束，避免开学时发生「收假症候群」，以下为「开学恐惧症」5窍门：
1营造即将开学的气氛
家长可预先提醒小朋友即将开学，分享假期的快乐点滴，以及假期将结束的心情，并给予关心与重视。
2引导孩子检视作业
检视是否有遗漏的作业，家长可陪伴小朋友完成作业，增加亲子互动。
3生活作习调整
将作习时间，如起床时间、就寝时间等调整成开学后的生活作习，逐渐恢复规律的生活习惯。
4适当规范3C产品使用
提醒孩子正确使用3C产品，家长要以身作则与小朋友一同适当使用，规定使用时间、休息时间。
减少休闲时间倾听孩子心声
家长与小朋友一同做好准备，心情及时间也可以一起调整，开学前家长应帮忙孩子收心，调整生活作息，并减缓子女上网、看电视等休闲时间，多倾听孩子心声，让孩子感受父母的关心，也可鼓励孩子多与同侪联络，回想快乐时光，也会增加上学动力。
