亚健康吃什么食物调理好

月经期的饮食保健

月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应多加注意。在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

亚健康的24种症状

有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或"灰色状态"，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为"不定陈述综合征"。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。如果你有以下症状时，要留意了:

亚健康状态的24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

餐桌上的防病“搭档”

防中风：菠菜＋胡萝卜

这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素a，保持脑血管畅通从而防止中风。

防心脏病：苹果＋茶叶

可保护心脏，能减少心脏病的发病率，主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。防胃癌：叶酸＋硒酵母

叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的"富矿"。

防肠癌：

谷物＋蔬菜＋红葡萄酒

红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。防肺炎：维生素a＋硒

能使儿童免遭肺炎之害。已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，也可以缓解病情。

防流感：维生素c＋铜

在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素c，还需多吃些含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、豆类等。