女性在怀孕期乳房会比较丰满挺拔，但是生完宝宝后，乳房会出现下垂的情况，那么，产后乳房下垂怎么办？新妈妈怎样预防乳房下垂？下面就来看看相关介绍。

产后乳房下垂怎么修复

1、正确穿戴胸罩：从孕期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。这也是产后妈妈美胸很重要的一点。

2、正确喂奶：在哺乳期，妈妈应采取正确的喂养方法，两个乳房应交替喂养，当婴儿吃空一个乳房时，妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空，保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头。在哺乳期时，同时也要避免发生乳腺炎。

3、按摩：另外产后妈妈可以经常按摩乳房，这种按摩可以促进局部血液循环，增加母乳喂养，并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂，如常做健胸操。

(1)合掌双手用力：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

(2)紧握手腕互相强拉，使胸机紧张：在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

(3)手腕朝内，肩膀打开：背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

4、营养食谱：有的妈咪面对自己的身体脂肪，急于节食减肥饮食的后果是乳腺脂肪组织也参与。乳腺萎缩是不可避免的。产后妈妈，体重大约需要一年的时间逐渐恢复，所以不要急于节食减肥，应该使用其他方法。雌激素分泌增加，乳房可以更美丽。维生素是体内合成的雌激素成分，维生素是调节雌激素分泌的重要物质，如肉、蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、芝麻、麦芽、葡萄等含有丰富的维生素。

5、沐浴乳：在淋浴时，可用淋浴头冲洗乳房，最好的是冷热交替喷洒，冷热交替刺激有助于提高皮肤胸部乳房张力，有效促进血液循环。

如何预防产后乳房下垂

1 、孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。

2 、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。

3、提倡母乳喂养，切忌 “回奶 ”。因为快速 “回奶 ”，极易引起乳房松弛和下垂。

4 、断奶应循序渐近，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

5 、每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。

6 、切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。

7、勿受强力挤压。这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：

(1)睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

(2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

8、洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

此外，如果在孩子断奶后出现乳房萎缩、下垂，通过健胸体操等手段，乳房仍可能恢复。如果超过半年乳房仍旧下垂，可以考虑做隆乳术。

新妈妈生完宝宝后出现乳房下垂是很正常的，平时注意进行乳房保养，能改善下垂情况。