宝宝出生之后，他们最健康安全的饮食，就是妈妈的母乳，但是，由于很多原因，不少妈妈的母乳过少，这就需要妈妈们多多食用催乳食物，下面，小编给大家准备了三大催乳食物，妈妈们赶紧学习吧。

食物一：小米。

在催乳食物中，小米是较佳的选择，主要是因为，小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，而且，小米中的膳食纤维含量也很高，并且，这些营养元素不容易被破坏，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲，给宝宝带来健康丰富的母乳。

食物二：大豆。

大豆是我们生活中经常见到的，看似平凡的它，却是新妈妈们的催乳高手，大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，这些对乳房的健康很有帮助，常见的大豆食物选择有：豆腐、豆浆等。

食物三：食用菌。

食用菌也是产后，新妈妈催乳的食物好选择，食用菌中含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分，常见的食用菌推荐银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等。

根据上面的提示，要进行催乳的妈妈们，一定要注意选择上面的这些食物哦。