产后瘦身的“三原则”和“三不宜”：

1.观念正确

产后减肥的前提是：新妈妈的身体健康。每个新妈妈的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈妈肯定会比剖宫产的新妈妈可以更早开始瘦身计划。

2.循序渐进

新妈妈进行产后运动时，首先要从轻度运动开始，随着时间的推移，慢慢地过渡到中度运动，即使出了月子期，短时间内也不建议新妈妈选择高强度运动。在运动类型上，新妈妈应该先选择轻微的有氧运动，如散步，慢慢地过渡到游泳、慢跑等。

3.月子内避免剧烈运动

许多新妈妈为了快速减肥，产后没多久就采取激烈的运动方式进行减肥，这很容易造成疲劳，损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。所以这里要提醒新妈妈的是，产后做做运动可以，但动作一定要缓慢、柔和。

4.新妈妈减肥不宜喝茶

产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。

另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响新妈妈休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

5.产后减肥最忌束腰

爱美是女人的天性，很多年轻新妈妈尤其关注自己的体形变化，并以为产后束紧腹部有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。

年轻新妈妈会在产前就准备好腹带和健美裤。宝宝刚生下来，就将自己从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。

患上痔疮主要是因为紧束腰带对腹部造成压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。

6.产后减肥不宜针灸

有意通过针灸减肥的新妈妈，应该在给宝宝断奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉。但对于还处于哺乳期的新妈妈来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等宝宝断奶以后再开始疗程。