产后可以吃什么蔬菜_坐月子能吃哪些水果

很多老人认为，产后适合吃温补的食物，而蔬菜大多为凉性的，月子里吃蔬菜、水果会伤到脾胃和牙齿。这是不科学的，因为现代医学认为，在坐月子期间，最好还是吃些蔬菜水果，大多数蔬菜只要经过适当的烹调，就可以改变性味。还有，蔬菜水果含有大量的维生素，对身体的恢复及乳汁的分泌很有好处，尤其是维生素c具有止血和促进伤口愈合的作用。而且蔬菜和水果中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于产后通便。在天气炎热的夏天，适量地吃水果，还能预防中暑。

吃蔬菜水果的时候，要注意食物的新鲜和卫生。还有，对体质虚弱的人来说，最好还是少吃苦瓜、萝卜缨等过于寒凉的蔬菜。

鸡蛋是很好的营养品，每天两个即可，食用过量对身体也不好。