女性在生完宝宝之后，最为关心的就是自身泌乳量的多少了，这是关系到孩子的健康和成长的大事。产后身体的恢复至关重要，所以，产后吃什么奶水多这一问题受到了产妇的广泛关注。

由于处于身体恢复阶段，因此，并不建议大家通过药物或者是其他比较对健康有所影响的方式来帮助女性泌乳，这也是为什么产后吃什么奶水多能够引起妈妈注意的原因所在。

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一，将花生米跟猪脚一起炖，较好是选择红皮的花生，注意，不要将红色花生皮去掉。也就是说，猪脚炖花生能够有效地帮助女性泌乳。

第二，准备一些新鲜的黄花菜，将其与猪脚一起慢炖，或者是用其与老母鸡做汤，这两款食谱的营养都非常丰富，而且有利于女性奶水的增加。

第三，把豆腐、红糖假如适量的水煮，然后在红糖溶化的时候，加入米酒，产妇食用豆腐并喝汤，连续服用5天就会起到非常显著的催乳效果。

第四，将鲫鱼跟鸡蛋一起熬制，将做好的汤服用，效果非常地显著和有效。

第五，木瓜也是非常不错的催乳食物，将木瓜跟牛奶一起混合或者是加糖服用，效果也极佳。

以上五款食谱对于产后吃什么奶水多这一问题无疑是非常不错的解答，所以，妈妈们可以按照上述方法准备一些，根据自己的喜好来选择催乳的食物。哺乳阶段对于女性的一生来说都是非常关键的，所以，哺乳期妈妈吃什么好也值得引起大家的关注，以便让自身的健康得到更为强有力的保证。