孕妇产后由于孕期脑垂体分泌促使黑色素细胞激素的增加，产后爱美的妈妈们是否担心焦虑怕妊娠斑爬上你的脸庞？不要着急，下面是产后哺乳期营养餐推荐，来看看吧！

◆哺乳期营养餐一：养血美白地瓜汤

功效：美白、活血、养血

材料：地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、红枣6个、水1000毫升、黑糖适量

做法：

1、地瓜洗净去皮，切成块状备用。

2、准备一锅水，待水沸腾后将切好的地瓜放入锅中煮至松软，接着放入黑糖拌匀后略煮一会即可。

这道地瓜汤当点心食用。

◆哺乳期营养餐二：蕃茄南米

功效：祛斑美白

材料：蕃茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

做法：

1、将蕃茄洗净，用烤箱烤软，去皮后留番茄酱

2、芝麻炒香后炒锅加植物油，葱花爆香

3、加入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱续煮片刻即可。

这道美容营养餐可以当点心或佐膳食用。

◆哺乳期营养餐三：美白粥

功效：美白，滋润皮肤

材料：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

做法：

1、将山药洗净，削皮切成大块;瘦猪肉洗净，切丁备用;胡萝卜洗净，切小块备用。

2、取锅置火上，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、玉竹跟山药煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放少许调味料拌匀即可。

这道粥可以当点心或佐膳食用。