产后局部按摩减肥有哪些？产后您是否还在为上下不匀称而感到伤感呢，今天小编为大家提供了一套局部按摩减肥，让你回归自信，找回迷人风采！那么，产后局部按摩减肥有哪些？

局部按摩根据肥胖出现的部位不同，又分为腹部、腰臀部、大腿部和颈项部四种减肥方法。其操作方法如下：

1.腹部按摩

(1)推揉腹部：仰卧位，双下肢自然伸直，以双手掌着力推揉腹部，按顺、逆时针方向，力由小到大，反复操作10---20次。

(2)提捏腹肌：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10～20次。提的力量要稍重，幅度由小而大，提起时应加力捻压，并停顿l0----20s后缓慢放下。

(3)点按穴位：点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各30s。

(4)仰卧起坐：每日起床或入睡前，患者在床上做仰卧起坐运动20-50次。

(5).推擦腹部：以双手掌自剑突下向下推擦至小腹部，以透热为度。

2.腰臀部按摩

(1)揉腰臀：以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。

(2)拿腰肌：以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起时稍加捻压，反复操作10～20次。

(3)捏臀肌：俯卧位，双下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，提拿时加以捻压，尽可能拿紧，反复操作10～20次。

(4)腹式呼吸：仰卧位，快速腹式呼吸，使腹部胀满，呼气时慢慢地提升双足至40。一60。，吸气时慢慢放下双足，如此反复操作20-30次。

(5)点环跳：点按环跳穴2min，使其酸胀感向下放散。

(6)擦腰臀：以双手掌根部着力于腰臀部，用力推擦，以透热为度。

3.大腿部按摩

(1)掌揉大腿：以手掌小鱼际从上而下揉大腿，反复操作20次。

(2)拿捏大腿：以拇指与余四指相对用力从上而下拿捏大腿，反复操作20次。

(3)推挤大腿：手掌呈弧形自下向上推挤大腿，反复操作20次。

(4)点按穴位：以拇指点按环跳、风市、伏兔、梁丘各1min。

4.颈项部按摩

(1)按揉颈肩：以手掌鱼际从上而下攘揉颈肩部，反复操作10次。

(2)拿捏脂肪：以拇指与余四指相对用力拿捏脂肪堆积处，反复操作10次。

(3)掌摩颈肩：以单掌按顺、逆时针方向摩颈肩部，以局部皮肤红润为度。

(4)点按穴位：以拇指点按风池、风府、大椎、肩外俞、肩井各1min。

产后瘦身

产后瘦身Step1身体调理

产后新妈妈一般都会有不同程度的气血不足，在这种情况下如果贸然减肥很容易损伤身体。所以在禧月阁孕产美丽管理中心，产后瘦身的第一步，就是要将产后新妈妈的身体调理到一个健康平衡的状态，这样才能在不影响健康的前提下保障瘦身效果。即便是没有减肥需求的新妈妈们，我们也建议可以定期进行中医经络调理，不但具有增加气血、提升免疫力，预防疾病，保养容貌的效果，还能很好的缓解产后经常出现的肌肉关节疼痛等身体不适。

产后瘦身Step2减脂减重

在确保新妈妈身体状态良好的情况下，我们再开始产后瘦身的第二步——减脂减重，也就是要先把体内多余脂肪去除，让体重降到理想范围内。

禧月阁孕产美丽管理中心推荐哺乳期的新妈妈们不妨试试用中医按摩这样温和而舒适的方式来辅助减肥，或许能给你带来意想不到的惊喜。

按摩能减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有加速作用。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果!

多年的临床实践还证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。所以，按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是恢复健美身材的好方法之一。

产后瘦身Step3塑形美体

在产后瘦身的过程中，很多产后的新妈妈可能都会遭遇一个问题，自己的体重已经和孕前体重差不多了，可为什么以前的衣服就是穿不进去了。这是因为新妈妈们在在产后形体发生了很大变化。孕期时，随着宝宝长大，腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀子宫的影响，腹皮被拉松、拉长，腹肌纤维增生，拉松，以致断裂。分娩后子宫复旧，但腹皮、腹肌仍旧松弛而下垂。而且这些变化一时又很难恢复到怀孕前。所以对于产后新妈妈来说最大的瘦身难题不是减重，而是塑形美体，禧月阁孕产美丽管理中心的局部紧致护理项目，可以帮新妈妈们有效解决产后最易出现的腰腹赘肉、皮肤松弛以及乳房下垂等问题。