产后为了让自己的身体更健康，一定要好好调养。下面要给大家分享的内容是：“产后怎么调理身体 劳逸结合合理饮食”，一起来看下吧！

首先来看下产后怎么调理身体：

吃药膳调理

女性分娩时失血多，过于用力，疼痛，都会导致气，血，津液耗损，分娩后可以通过中药膳食来帮助身体恢复，在中医的指导下，选择用党参，黄芪，当归，麦冬，桂圆，核桃，黑芝麻等食材煮粥或者煲汤食用好。

劳逸结合

产后女性既不要卧床不动，也不要过早，过量的活动，不要长期站着。产后3到5天，可以躺在床上多休息，做做产后保健操，这样可以防止子宫下垂，加快身体康复。

注意个人卫生

产妇在坐月子期间，会阴部分泌物较多，每天可以用温开水或是1比5000的高锰酸钾溶液清洗外阴部位，注意保持会阴部清洁和干燥。

合理饮食

产后膳食合理安排，能使产妇及时补充分娩时的消耗，并且能为婴儿提供优质的乳汁。女性产后的营养要比孕期还要高，并且保证食物品种的多样化，软烂可口，多吃汤菜，每天可以吃5到6餐，做到荤素，干稀搭配。

多按摩

用两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，注意力道适度，从上至下，反复进行20个来回。

母乳喂养

小宝贝出生以后，一定要及时抱到新妈妈身边，与母体接触，开始第一次的哺乳练习。要先用热毛巾擦拭干净乳房，帮助小宝宝含住乳头，小宝宝便会自主吸吮。不要忽视尽早接触的重要性。这不仅有助于下奶，也有助于母体的恢复。

情绪调理

有的新产妈妈生产后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，头晕失眠等，这和身体虚弱有关，和自身心情也息息相关，调理情志，放松心情，减少失眠，当然更容易恢复身体健康了。

小贴士

建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。