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不少MM大腿内侧堆积了很多肉肉，走路的时候一摆一摆的超级难看！大腿内侧松弛不仅导致腿的形状不好看而且走路也不方便。不用担心，下面将会介绍三个简单运动，每天花3分钟就可以轻松锻炼大腿内侧肌！

大腿内侧肌 VS 大象腿

很多人认为大腿内侧很少使用到所以很难瘦，其实这是错误的想法，大腿是支撑身体的主要力量来源，若是 大腿内侧肌 量不足，可能会造成姿势不正确、血液与淋巴循环不佳， 大腿内侧肌 无力也可能会导致骨盆位置不正确。

下面介绍三个简单运动，只要每天花3分钟就可以轻松摆脱大象腿，强化大腿内侧肌 ！

动作一

呈趴姿状态，双手交叠至於额头下方，双脚并拢离地5-10公分，打开再合并持续30秒

动作二

呈躺姿，双手交叠至于后脑勺，头跟肩膀稍稍离地，将双腿成45度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续30秒

动作三

呈侧躺姿势，单手撑住头，左脚屈膝采在右脚膝盖外侧，右脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换。