产后抑郁怎么缓解 自我调理走出来丈夫多给予妻子关心和帮助

丈夫多给予妻子关心和生活上的帮助，能减少妻子的精神刺激。丈夫对新生宝宝给予较多的照顾，对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿，能让妈妈在分娩后有一个和谐、温馨的家庭环境；而且丈夫要保证妻子有足够的营养和睡眠，让妈妈在愉悦、平和的家庭氛围中快乐地度过她人生中的一个重要阶段，从而帮助她减少或减轻精神压力，避免妈妈产后抑郁症的发生。

应对清单

1.重视情绪变化，以预防为主。产后抑郁不仅对妈妈的身心健康有重要的影响，而且与婴幼儿身心健康的发展也有着密切的关系。为使母婴身心健康，必须做到以预防为主。

2.积极治疗，适当干预。目前，治疗产后抑郁症的主要方法是：在分娩前防止局部或全身感染；尽量避免不良生活压力或者负面事件对妈妈的刺激；使妈妈认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力；对轻度症状患者可以进行心理治疗；抑郁症状明显尤其是有自杀倾向的病人，必须去精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。

多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的预后，对孩子不会造成严重的不良影响。