郁抑症在当今这个社会已经越来越成为一个值得引起严重关注的话题，据了解，郁郁症的发病率和其引起的自杀率的特点已经成为全球人类死亡的第二大杀手，然而产后郁抑也是很容易出现的，面对这个问题，我们要好好了解产后郁抑症如何预防，还可以了解相关的知识，如产后郁抑症的症状表现，这些都是要引起关注的。

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1 生活规律要做好，提高睡眠的质量，均衡的饮食这是很关键的，人的身体好了，才会有好的情绪，这样就可以预防郁抑症的产生，郁抑症的发病率在冬季的时候是最高的，为了预防郁抑症，是可以没事的时候多到户外去做一些运动，不要整天呆在家里不肯出门，经常性不出门也是引起郁抑的原因。

2 产后郁抑不是每个人都会有的，很多人认为是个人性格的原因，有时候就是因为别人无意间说到话引起产妇的郁抑，因此，如果是有这种现象的情况，那么就要放开思想，不要把别人的话扩大化，尽量让自己放松。

3 消除不必要的担心，产妇在生完孩子之后总是会顾虑孩子，有时候担心孩子会吃不下睡不着，总是觉得孩子会出现各种情况的问题，这是因为自己没有任何的经验，会跟着瞎紧张，其实是不用这样的，孕妇应该要放下心，小孩子偶尔出现点小问题也是很正常的，因此不需要过分的去担心。

4学会稳定自己的情绪，尽量让自己保持愉悦的心情去面对生活的各小事情，有什么不开心的就说出来。

上面所述就是预防产后郁抑症的方法，孕妇们可以看看哦。