产后掉头发吃什么好 坐月子期间掉头发正常吗

1.加强营养、保持清洁，预防或减少脱发。一般来说，产后脱发大多是生理现象，妈妈可以通过预防来减少产后脱发。

首先，妇女在孕期和哺乳期间就要保持心情舒畅、情绪乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等易导致脱发的不良情绪的出现。

其次，妈妈在孕期和产后都要注意加强营养，平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。

再次，妈妈在产褥期要保持良好的卫生习惯，经常用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩刺激头皮，促进头皮的血液循环，帮助头发的新陈代谢；经常洗头清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，促进新发生长。

2.合理用药，防治产后大量脱发。因为产后脱发大多是生理现象，所以如果出现了产后脱发，也不要紧张。一般来说，产后脱发在产后6～9个月会自行恢复，不需要特殊治疗；如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B6、养血生发胶囊等，或外用生姜片经常涂擦脱发部位，促进头发生长。

产后脱发食疗方

山药核桃炖猪脑

【原料】淮山药30克，核桃20克，猪脑1个，食盐适量。

【做法】将猪脑挑去脑膜洗净，淮山药、核桃捣成细末撒于猪脑上，加适量的水和盐；放入炖锅中，用文火隔水炖至猪脑熟透即可食用。每日1次。

【特点】此食方有益气补肾、健脑生发之功效，适宜于产后肾气亏虚而引起脱发者食用。

龙眼人参炖瘦肉

【原料】龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

【做法】先将猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料一起放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1次。

【特点】此食方大补元气、养血生发，适宜于产后气血亏虚而引起脱发者食用。

当归生姜羊肉汤

【原料】当归25克，生姜15克，羊肉250克，枸杞子25克，黑豆50克。

【做法】将黑豆先泡两小时，再将其余药材放入大一点的炖锅中，先以大火煮开后再以小火慢慢地炖，炖至豆熟烂即可吃肉喝汤。

【特点】此食方对于月子妈妈有调理肠胃、补养气血的作用，尤其是加了黑豆更有生发之效。

枸杞黑豆炖羊肉

【原料】枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

【做法】先将羊肉洗净切块，用开水汆去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品即可食用。每日1次。

【特点】此食方有补益肾气、养血生发之功效，适宜于产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

芪归芝麻炖乳鸽

【原料】黄芪30克，当归20克，黑芝麻20克，乳鸽1只，葱、姜、盐适量。

【做法】将乳鸽宰杀去毛、内脏后洗净切块；黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉一起放入炖锅中，加入调味品，用文火隔水炖至鸽肉熟，去药渣后食用饮汤。每日1次。

【特点】此食方有养血生发之功效，适宜于产后精血亏虚而引起脱发者食用。