很多新妈妈在产后都会感到腰酸背疼，尤其是在长时间站着或坐着之后，腰疼的更是厉害了，甚至有些严重的连转侧翻身都很困难，弯腰的时候疼痛难忍等。那么，为什么新妈妈产后腰痛怎么办？新妈妈该如何应对产后不适呢？在看到肚子和腿上的妊娠纹的时候也是很无奈的，小编教你一个妊娠纹修复的小方法，一起来看一下吧。

产后腰痛是怎么回事

身体尚未复原

女性在怀孕后，一方面随着激素的变化，腰骶部肌肉和韧带变得松弛;另一方面，随着怀孕月份增加，腰部的支撑力会随着子宫增大而不断增加，子宫圆韧带因为长时间被牵拉而变得松弛，从而导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，所以怀孕中后期开始，很多孕妈妈都会有腰酸背痛感，这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。

体内钙不足

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量，而如果又未及时补充需要剂量的钙时，则可造成孕妇骨质软化脱钙，再加上生完后母乳喂养，也会继续加重妈妈体内钙质的流失，在这种缺钙的状态下，亦会引起新妈妈产后腰痛。

姿势不当

很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮，或者是保持侧身的姿势，长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外，如果总是弯腰照料宝宝，如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等，也容易引起腰痛。

受凉

产后耗气伤血，如果不注意保暖，感受风、寒、湿邪等的侵袭，可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。

过度劳累或躺着不动

这两种做法同样都有可能会导致腰痛，产后过度劳累，容易使腰肌劳损而致腰痛，这个不难理解，有些新妈妈说，可我都几乎不下床了，还是腰痛厉害啊。其实，长期不下床走动，也可因恶露排出不畅，导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。

气血不足

中医认为产后妇女气血不足，肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑，肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。

其他

如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等，也都可导致腰酸背痛的发生。

讲了这么多产后腰痛的原因，我们来说说如何去应对产后不适，如何去预防和减轻身体出现的不适呢

如何应对产后不适 ：如何减轻或者预防产后腰痛的发生

充足的营养

饮食上要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物，中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药著药膳汤。

劳逸结合

生完后要注意休息，不宜太过于疲累，家人可以帮忙照顾下孩子，让产妇可以有更多的时间好好地休息，但也不要总是躺在床上不动，适当散散步，走动走动，对身体的恢复还是有好处的。

在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗

产后2周之后在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练，可以更好地促进产后康复，如果产后腰痛厉害，也可以到医院进行理疗或推拿按摩等治疗，以达到活血散瘀、舒筋活络，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛、疼痛。

看了这些关于减轻和预防产后腰痛的应对方式，新妈妈和准妈妈是不是有所了解了呢，下面给大家讲一下关于妊娠纹修复的一个小方法，这个小方法可以减轻产后妊娠纹，不严重的可直接消除呢，一起来学习一下。

妊娠纹修复的小方法

鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合，因此对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。具体操作：腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。

结语：关于新妈妈的产后问题就说这么多了，当妈妈是件伟大、辛苦的事情。新妈妈有很多的注意事项，孕前要加强锻炼，加强肌肤的弹性，孕期也应补充钙质、多吃水果和蔬菜全面补充营养，产后要多学习怎么照顾小宝宝，关注宝宝各方面的变化，更不可以为了漂亮而不顾健康的早早穿上高跟鞋。